5 простых способов отучить ребенка от сладкого

Многие родители понимают, что сахар вреден и задаются вопросом как отучить ребенка от сладкого. Рассмотрим 5 простых и действенных способов это сделать.

  1. Если у ребенка уже сформировалась привычка есть сладкое, можно предложить ему специальные жевательные пастилки или витаминки-желе.

Они выглядят ярко и привлекательно, часто в форме маленьких животных или сказочных персонажей. Такие витаминки воспринимаются ребенком как самые настоящие сладости.

Важно предварительно проверить, чтобы в витаминках не содержался сахар. Желательно также сдать анализ крови и посмотреть каких витаминов ребенку не хватает и проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать правильный комплекс.

 

  1. Иногда ребенок съедает много сахара, поскольку его родители используют сладкое в качестве награды.

Попробуйте поощрять ребенка не мороженым и сладостями, а впечатлениями.

Например, сходить вместе в зоопарк или просто прогуляться с ним в парке, покататься на карусели или проехаться на велосипеде.

Не желательно, чтобы ребенок воспринимал сладости как поощрение.

От этой ассоциации очень сложно избавиться даже во взрослом возрасте.

Может сформироваться так называемое положительное подкрепление.

Если сделал дело хорошо — съешь конфетку.

Так, сладости начинают бессознательно восприниматься как награда или утешение.

Когда человек вырастает он бессознательно продолжает «награждать» или «успокаивать» себя сам при помощи сладкого.

В дальнейшем эту привычку достаточно сложно осознать и еще сложнее от нее избавиться.

Поэтому следует искать способы поощрения ребенка без сахара.

 

  1. Попробуйте готовить полезные десерты вместе с ребенком.

Дети по природе любопытны. Они приходят в восторг от возможности поучаствовать в приготовлении десерта наравне со взрослыми.

С одной стороны, здесь открывается масса возможностей для проявления ребенком креативности.

С другой стороны, можно полностью контролировать ингредиенты.

 

Если ребенок в магазине канючит перед полкой со сладостями просто предложите ему испечь вкусный пирог дома вместе.

 

Ребенок будет так увлечен процессом, что вряд ли будет возражать против замены белого сахара на кокосовый и пшеничной муки на цельнозерновую.

 

При этом, стоит рассказывать ребенку о том, насколько цельнозерновая мука полезней обычной.

Так, с самого раннего детства можно сформировать у малышей привычку анализировать состав продуктов питания.

 

  1. Используйте специальные формочки для нарезки фруктов.

Вместо сладкого на десерт предложите ребенку бананы, нарезанные в форме сердечек или киви в форме звездочек или машинок.

На детский праздник можно составить целую композицию из фруктов и овощей.

На просторах интернета можно найти массу вариантов простых в приготовлении, ярких и оригинальных нарезок. Например, в Пинтерест.

Не сомневайтесь, ребенок оценит вашу креативность. Его интерес к полезной пище будет расти. А десерт будет ассоциироваться с фруктами, а не с сахаром.

  1. Никогда не покупайте в магазине сладости при ребенке, не храните их в доступном для детей месте и не употребляйте их сами в присутствии ребенка.

Можно сколько угодно рассуждать о здоровом питании или ругать ребенка за то, что он ест слишком много сладостей. Если при этом ребенок будет видеть, что его родители сами любят побаловать себя сладеньким, он тоже будет это делать.

Дети охотно повторяют поведение родителей и копируют их стиль жизни.

А уж если родители делают что-то запретное, то это удваивает интерес ребенка к этому запретному.

Так что не стоит, покупать торт в магазине при ребенке, коря себя за слабость и уверяя ребенка, что вообще-то сахар вреден и так поступать не стоит.

Тем самым вы только разжигаете его интерес. Будьте уверены, что бы вы ему при этом не говорили, он еще долгие годы будет поступать точно так же.

Итак, мы рассмотрели 5 простых способов воздействия на маленьких сладкоежек. Благодаря этим простым правилам можно значительно сократить количество сладкого в рационе ребенка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *