Тяга к сладкому является серьезным препятствием на пути к здоровью и стройности.
Если вы неравнодушны к сахару, очень важно установить причину этой тяги. Ниже перечислены 5 распространенных причин:
1. Привычка из детства
Сахар может быть и наградой, и утешением. Мы учимся этому в раннем детстве.
Чем можно порадовать ребенка? Проще всего дать ему конфетку.
Такое сладкое поощрение очень быстро закрепляет позитивные реакции на сахар.
«Хорошая девочка-возьми конфетку», «получила пятерку-пойдем вместе есть мороженое». Когда одно и то же действие многократно повторяется, формируется привычка. Сахар начинает восприниматься как что-то очень позитивное, как заслуженный приз.
Дети вырастают и сладкое становиться неотъемлемой частью их жизни. С его помощью они начинают сами себя поощрять и утешать.
2. Усталость
Есть мнение, что, когда нас тянет на сладкое, организму чего-то не хватает. Возможно, не хватает полноценного отдыха.
Сахар как волшебная палочка мгновенно пополняет запасы энергии.
Эта его особенность очень ценится людьми занятыми, которые любят перекусить на бегу.
Ведь это очень удобно. Съел шоколадный батончик, и энергия появилась. Просто, вкусно и приятно.
Только вот через 2-3 часа упадок энергии ощущается еще сильней, чем до такого перекуса. Но есть выход — съесть еще один батончик. И так до вечера. Ну а уж вечером можно поесть как следует.
Стоит ли говорить, что такая гонка от усталости приводит к еще большей усталости.
Если вы поймали себя на мысли, что едите сладкое, потому что устали, найдите способ отдохнуть по-другому. Например, как следует выспаться. Это принесет телу гораздо больше пользы и зарядит энергией.
3. Стресс
у сахара есть волшебное свойство успокаивать. Сладкое мгновенно приносит облегчение и снимает напряжение. Быстро начинают вырабатываться эндорфины и стресс отступает.
Но что скрывается за этим чудодейственным эффектом?
В нашем организме за реакцию на стресс отвечают надпочечники. При стрессе они выделяют адреналин и кортизол.
Однако, если человек все время пребывает в стрессе надпочечники «устают». Чтобы получить «подпитку» мы тянемся к сладкому. Краткосрочно это помогает, однако еще более дестабилизирует надпочечники.
Рано или поздно надпочечники перестают справляться с такой нагрузкой. При этом человек чувствует недомогание, постоянную усталость и боли в горле. Кровяное давление падает, кружится голова.
Истощение надпочечников вызывает гипогликемию. Это состояние характеризуется низким уровнем глюкозы в крови.
Падение уровня глюкозы провоцирует острое желание съесть что-нибудь сладкое.
Таким образом, получается замкнутый круг. Избыточное употребление в пищу сахара подстегивает дополнительное потребление сахара, истощая при этом организм.
4. Гормональные нарушения
Если с привычками, усталостью и стрессом можно как-то бороться, то при гормональных нарушениях без помощи специалиста не обойтись.
Одна моя знакомая всеми силами пыталась похудеть. По ее словам, она чувствовала непреодолимую тягу к сладкому.
В конце концов, после очередного «комплимента» мужа она решила сесть на жесткую диету. За короткое время ей удалось полностью перестроить питание. Она также смогла отказаться от мучного и сладкого. Но проходили месяцы, заметной потери в весе не было, а моя знакомая чувствовала возрастающую слабость и беспрерывно жаловалась на плохое самочувствие.
Девушка решила обратиться к педиатру, который отправил ее к эндокринологу. Врач поставил диагноз гипотиреоз. После соответствующего курса лечения ее проблема отпала сама собой. Сладкого ей больше не хотелось.
Недостаток таких гормонов как прогестерон, эстроген и тестостерон могут вызывать сильную тягу к сладкому.
ПМС, менопауза или андропауза (мужская менопауза) могут сопровождаться инсулинорезистентностью. Инсулин — как затворка в печи пропускает необходимые количества топлива (сахара) в клетки тела. При инсулинорезистентности эта затворка перестает функционировать правильно. Резкие колебания сахара в крови сопровождающие плохим самочувствием и упадком сил.
5. Дрожжи (Candida albicans)
Еще одна распространенная причина зависимости от сахара — дрожжи Candida albicans.
Их наличие в организме не свидетельствует о болезни. Дрожжи присутствуют у каждого здорового человека. При этом они размножаются за счет ферментации сахара. Если сахар поступает в избытке, количество дрожжей растет.
Вместе с этим увеличивается потребность дрожжей в сахаре. Рост дрожжей способен вызывать проблемы с пищеварительным трактом, кандидоз, синуситы, аллергии, а также хронические инфекции мочевого пузыря и простаты.
Есть мнение, что дрожжи способны выделять специальное химическое вещество, которое усиливает тягу к сладкому и мучному.
Итак, что же делать если непреодолимо тянет на сладкое?
Прежде всего, стоит обратиться к врачу. И только убедившись в отсутствии заболеваний, можно рассматривать другие возможные причины и постепенно вносить изменения в свое питание.
